Ett mjukt och avkopplande yogapass som fokuserar på områden vi ofta upplever som spända - nacke, axlar och rygg. Hitta ett lugn i kroppen genom medveten närvaro och mjuka rörelser.
Hjälpmedel: yogamatta, yogablock och yogabälte Längd: 32 minuter
Unna din rygg 33 minuter av avslappnande stretch och stärkande övningar. Låt andningen guida dig genom en serie positioner som mjukar upp och ger ny energi.
Släpp taget om stress och hitta lugnet med yoga för djupavslappning. Ett gynnsamt kvällspass med guidade övningar som hjälper dig att mjukt stretcha och slappna av i kropp och sinne.
Du behöver: yogamatta, eventuellt ett bälte Klassen är 32 minuter lång.
Känn hur spänningar släpper och kroppen mjuknar upp i denna yinyoga klass. Genom djupa stretchövningar och medveten närvaro ökar du rörligheten och landar i välgörande avslappning. Redskap: Yogamatta. Gärna generöst filtar och kuddar för att skapa behagliga positioner. Längd: 51 minuter.
Boosta din kreativitet och förhöj din rörlighet och balans genom sköna sekvenser med djupandning, kroppsvibrerande rörelser och kreativa flöden. Avsluta i stillhet med Savasana och känn hur ny energi fyller kropp och sinne.
Unna dig en stund av avkoppling och självomhändertagande med denna yinyogaklass. Låt kroppen sjunka in i välgörande positioner för att släppa spänningar och hitta inre ro. 🧘♀️🌿
Redskap: Filtar, bolster, kuddar och yogablock för optimal komfort. 🛏️ Längd: 34 minuter. ⏰
Förbättra din flexibilitet, balans och avslappning med en 30-minuters yogaklass fylld av rörlighet och andningsövningar. Upplev positioner som Månhälsningen och Triangeln, och avsluta med en vilsam Savasana.
Du behöver en yogamatta och eventuellt ett block och bälte. Klassen är 30 minuter lång.
Släpp stressen och varva ner med en skön yinyogaklass fylld av avslappnande positioner. Perfekt för dig som vill komma ner i varv, släppa spänningar och öppna upp stela leder.
Ta fram kuddar, filtar, bolster och yogablock som stöd för att kunna slappna av helt. Klassen är 38 minuter lång.
Ett kort och energigivande yogapass som passar perfekt på morgonen eller när du behöver en boost under dagen. Vi kombinerar stående och sittande positioner, fokuserar på andetaget och avslutar med en skön avslappning.
Du behöver: en yogamatta. Passet är 22 minuter långt.
Boosta din morgon med ett energigivande yogapass som inkluderar solhälsningar, duvan och sittande fjärilsposition. Låt kroppen vakna och känn dig redo för dagen!
Du behöver en yogamatta. Passet är 14 minuter långt.
Rör på händer och fötter, sträck genom kroppen och hitta rörlighet från sittande till stående positioner. Följ med i en yogaklass som väcker kroppen och sinnet med medvetna rörelser och djupa andetag.
Stig in i denna 40-minuters Hatha Yogaklass, där du med endast din yogamatta och ett yogablock kommer att jobba runt med styrka och flexibilitet. Koppla av, fokusera och återställ balansen i både kropp och själ.
Denna övning som kan göras både sittande och liggande, är en skön återhämtning från världen runt omkring dig. Här få du tillfälle att under 10 minuter lugna ditt sinne och grunda dig i nuet. Sitter du, ha gärna något under dina fötter så att du når ner till golvet.
Vi vrider och sträcker ut, från golvet till stående och tillbaka. Välkommen till detta Yogapass där inga redskap används (men alltid bra att ha bredvid).
Upptäck hur du kan förena andning och rörelse i denna korta yogaklass som ger dig både balans och lugn. Avsluta med en skön Savasana för total avslappning. Du behöver: Yogamatta. Klasslängd: 14 min.
Med Växelvisa andetaget andas vi ut och in genom en näsborre i taget. Pekfinger och långfinger placeras mellan ögonbrynen. Tummen hanterar höger näsborre och ringfingret den vänstra näsborren.
Syfte: lugnande, balanserade, kan även ge en skön känsla av klarhet och nyvakenhet.
Tänk dig att man tar ett djupt andetag och att man sedan "fnyser" ut korta luftstötar genom näsan med hjälp av magens kraft. Vi kallar det Blåsbälgen. Här gör vi 30 korta, kraftfulla "fnys" i tre rundor där vi vilar kort mellan varje runda.
Fulla andetaget kan göras sittande eller liggande. Här andas vi in ett djuuupt långt andetag genom näsan, med start från magtrakten ända upp till bröstbenet. Håll andan en stund och andas långsamt ut genom näsan, från bröstet ner mot magen. Denna upprepar vi tre gånger.
Upplev en lugnande yogaklass som hjälper dig att hantera stress genom mjuka rörelser och andningsövningar. Avsluta med en skön Savasana för total avslappning. Du behöver: Block, kuddar, filtar Klasslängd: 32 min.
Hitta en skön sittställning och prova den underbara avslappningen som följer efter ett Yogapass. Välkommen till den lätta meditationsställningen och Savasana! Klasslängd: 7 min.
Hur ofta sitter du på knä? Idag börjar vi de fem första minuterna med att sitta på knä - jag har valt att ha sitta på mina block i olika höjder som avlastning. 😊 Du behöver: Yogamatta, block & bälte. Klasslängd: 35 min
Utmana din balans och hitta fokus i denna ståendes 19 minuter långa yogaklass. Vi kombinerar stärkande positioner med avslappnande andning. Du behöver: Yogamatta Klasslängd: 19 min
Utforska djup avslappning och kroppskännedom genom en serie yogapositioner som sträcker, balanserar och stärker. Avsluta med en lugnande Savasana för att känna dig helt återställd. Du behöver: Yogabälte, yogablock. Klasslängd: 51 min.
Utforska en stärkande yogaklass med stretchar, balansövningar och avslappning som hjälper dig att hitta lugn och fokus. Du behöver: Yogamatta, yogabälte eller något liknande. Klasslängd: 41 minuter.
